Jag fick en fråga på instagram hur det går till när jag mediterar. Om jag skulle säga att det är enkelt, då skulle jag ljuga. Eller just nu är det enkelt, men vägen dit har bestått av många timmars övning. När jag gick i KBT fick jag i hemläxa att meditera en liten stund varje dag. Jag fick tillgång till en app (headspace) där jag steg för steg fick lära mig hur det går till. Den var till stor hjälp. Nu varvar jag meditation utan ljud eller musik, till guidade meditationer. Det beror lite på vad jag är ute efter. Igår när det var solnedgång satte jag mig utomhus, kopplade av i hela kroppen, tog några djupa andetag och lyssnade på musik. För mig går det ofta ganska snabbt att komma ner i djup vila. Men det har som sagt inte alltid varit så. Jag har kämpat för att komma dit, i början kändes det som någonting som jag var tvungen att göra, nu är det någonting jag längtar till. När jag bara får vara jag, med mina egna tankar och andetag, då mår jag så bra. Igår hörde jag min inre röst för första gången på länge. Den talade så starkt att tårarna började rinna. Jag såg massa olika färger som dansade framför mina ögon. Det låter flummigt, men de var så vackert. Jag kände hur hela min själ sa "Det är okej. Släpp ut det. Du är okej. Allt kommer bli bra!". För mig behöver inte meditation vara så stort. Det behöver inte vara en yogamatta, tända ljus och en halvtimmes avsatt tid. Det kan vara så enkelt som att sitta kvar i bilen i två minuter på parkeringen innan man går in på sitt jobb. Jag gillar att meditera på kvällen eller tidig morgon. Att börja dagen med några positiva tankar eller meningar kan göra all skillnad. Jag gillar även body scanning, en form av meditation där man leds av en röst som säger vilka olika kroppsdelar man ska tänka på, spänna och sen slappna av. Så skönt och härligt! Mediterar du?
