I perioder har jag riktigt svårt att somna och jag vet att ni är många som läser bloggen som ibland också har problem med detta. Jag tänkte dela med mig av tre tips som fungerar för mig. Slappna av Jag behöver ibland säga åt mig själv att låta kroppen slappna av. Jag märker att jag ligger och spänner både ben och händer och då är det svårt att komma till ro. Jag somnar bäst på magen, med fötterna utanför sängen. Konstigt kanske, men det är skönt när fötterna är svala. Jag avskyr när fötterna känns varma. Ett svalt sovrum är något som får mig att somna snabbare. Men kroppsscanna och fokusera på en kroppsdel i taget. Tänk "Nu slappnar jag av i händerna, i armarna, ansiktet och axlarna". Ibland somnar jag innan jag kommit till magen. Ibland får jag börja om från toppen igen. Räkna Att räkna 1, 2, 3, 4 - hålla andan - andas ut och räkna 5, 6, 7, 8, 9. Att fokusera på andetaget får i alla fall mig att inte sväva bort i katastroftankar och sånt som ger mig ångest. Läs en bok Jag älskar att läsa, men när jag läser i sängen när jag ska sova blir ögonen trötta och jag somnar snabbare. Om jag försökt slappna av, räknat och andats och det inte fungerar brukar jag plocka fram en bok. Gärna en som jag läst förut, som jag vet hur den slutar. Lyssna på ljudbok eller pod fungerar också för mig. Gärna på Sheila och Magnus avslappningsövningar i deras podd. Vad har du för tips för att lättare somna på kvällarna? Nackdelen med mig är att jag är en nattuggla. Jag är som mest kreativ på kvällarna, men det går liksom inte ihop med jobbet på sjukhuset. Väckarklockan ringer 05:00 och jag kan inte vara uppe till efter midnatt då, hur skoj det än är. Jag behöver vara vuxen och säga åt mig själv på skarpen att jag ska gå och lägga mig.
